Formation gestion du stress
Le stress au travail est devenu un enjeu majeur pour les salariés et les entreprises.
Aussi pour y répondre, Espace Bilan Formation Conseil vient de développer une formation de Gestion du stress. Elle est issue des méthodes et des outils de la Thérapie Comportementale et cognitive. Et elle bénéficie de l'expertise en psychologie d' Espace Bilan Formation Conseil et de son expérience dans l'accompagnement au changement.
Cette formation vous propose d'acquérir les outils qui vous permettront de s'adapter aux situations stressantes : prendre la parole en public, affirmer son autorité de manière assertive, gérer les tensions internes, collaborer efficacement ...
Objectif :
- Comprendre les mécanismes du stress pour mieux les utiliser.
- Acquérir une méthode et des outils pour gérer ses états de stress professionnels et personnels.
Programme :
JOUR 1:
Module 1 : Qu’est-ce que le stress et comment y faire face ?
Ses mécanismes; ses causes; ses conséquences
Et vous ? Identifier son niveau de stress et ses stresseurs
Les 3 niveaux d’action sur le stress : somatique, psychologique et comportemental
Module 2 : le niveau somatique
apprendre la relaxation et l’appliquer aux situations professionnelles
Module 3 : le niveau psychologique "Nos pensées produisent le stress"
Identifier les pensées stressantes et apprendre à les relativiser et/ou les remettre en cause
JOUR 2 :
Module 4 : le niveau comportemental
Apprendre à s’affirmer face aux autres : savoir faire preuve d'autorité, prendre la parole en public, émettre une critique, faire une demande ou un refus ...
Mise en situation et jeux de rôles définis la veille en groupe.
Module 5 : Augmenter sa résistance au stress
- Définir un programme personnalisé de gestion du stress
- Développer les émotions positives
Séance de relaxation
Les plus
La méthodologie s’appuie sur l’alternance d’apports théoriques et pratiques, de tests et d’évaluations, d’exercices, de relaxations et de jeux de rôles.
Un CD de relaxation est remis à chaque participant.
Un suivi individuel permet de mettre en place un programme adapté de gestion du stress.
Public
Tout collaborateur
Animateur
Anabelle COCHET
Consultante / Psychologue formée aux Thérapies Comportementales et Cognitives et à la relaxation (Membre de l’AFTCC)
Tarif
Formation intra-entreprise : 1700 euros
Formation inter-entreprise : nous consulter
Eligibles au DIF